przed czy po

Białko chciałem dać max 2g zwierzęcego ;) to wywalę ten rozgotowany ryż po treningu a dam najwyżej więcej węgli przed i po treningu , a czy taki jadłospis który podałem wygląda oki ? co do wzmacniania mięśni chodziło mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g [...]

[...] czy warzywa będę jadł tylko ich nie wliczam do BTW, ryz będę zamieniał z makaronem pszennym pełnoziarnistym, czasami dam zamiast udek mintaja. Czy cos jeszcze moge zamienić, w miare taniego? Czy suma dobowa się zgadza i mniej więcej rodzaje posiłków przed i po treningu, czy tłuszcze są dobre ? Zmieniony przez - Tune w dniu 2013-10-28 15:58:26

Ok, poprawie. Jeszcze tylko jedno pytanie. Mam tak samo jeść w dni treningów siłowych, dni treningów aerobowych tak? A co z dniami, które sobie wyznaczę na regeneracje? Wtedy nie mam przed i po treningowych posiłków, więc czym je zastąpić i czy obciąć kalorie? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-01 21:43:28

makel czy bialko przed i po treningu nie powinno byc czasem zwierzece ? Imo twarog ma w sobie kazeine, ktora jak wiadomo wchlania sie bardzo wolno, a po treningu musimy przeciez dostarczyc jaknajszybciej wszystkie skladniki odzywcze ? Zdr.

To co przed i po, czy bez znaczenia jak już miałbym zarzucać posiłek przed? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-13 21:08:06

[...] doj. i wtedy wycioł to, oczywiście prywatnie koszt w takich klinkach to od 4 do 6 tyś. Na początku wydaje się to kosmiczna cena, też tak myślałem, ale wszystko dokladnie przedstawiłem rodzicom i 16 listopada jade na zabieg :) 3) Tak jak mówiłme w prywatnych klinikach cena 4-6 tys. Odsysanie tłusczu z tego miejsca-4tys wycinanie grucz. 5-6tys. [...]

nie musisz przeplatać z mono - nie da lepszych efektów, ale też nic się nie stanie jak połaczysz obydwa rodzaje kreatyny w dt daj 2x 5 g np. rano i po treningu lub przed i po treningu , w dni wolne 5g w zaleznosci czy masz kaps/ czy proch dobierz odpowiednią porcję

ja jeszcze nie podjalem decyzji i dlatego pytam tutaj. zawsze lepiej sie czegos dowiedziec przed wiec dzieki za odp aaa i jeszcze jedno... czy po szescio lub osmio tyg cyklu z w/w metanabolu odblokowywac sie clomidem czy kwalifikujecie taki cykl jako lekki bez potrzeby odbloku? Mam rowniz podatnosc do lapania gino, mam lekkie juz od kilku lat [...]

[...] jeżdże na rowerze, ćwicze z planem na mase(troche taki obwodowy, brat mi pomaga), ale nie robie w nim nóg(bieganie + rower) ale: nie wiem kiedy robić brzuch(codziennie)-rano przed bieganiem/po bieganiu czy wieczorem? ćwicze go ok. 30 minutek. pozdro ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje [...]

po 3 treningach doszedł mi 1 kg..........:) jakich odżywek używacie podczas treningu bjj? co mysliscie o carbo przed i po treningu ? carbo - jakie ma efekty uboczne ? świństwo czy dobrodziejstwo ?

w mojej diecie podstawa to kasza gryczana, platki owsiane, warzywa, carbo przed i po treningu i tyle ww. hmm a co z insa, przeciez wegle sa kluczem do robienia masy i jakos sobie nie wypbrazam spozywania 3g tluszczu na kgmc (biorac pod uwage cene oliwy czy orzechow, no chyba ze zwiekszyc bardzo spozycie calych jajek). btw. dluzsze [...]

Wiecie co do diety to wlasnie ja komponuje! A powiedzcie mi czy gainera przed i po treningu ?czy tylko po treningu? a tak w ogole to co myslicie o tym zestawie? dobry w miare? mysle ze powinno cos niecos pujsc na wadze dodam ze waze 90kg.

ten patent z cytryna bardzo dobry wchodzi bez problemu :) ale jeszcze takie pytanie : czy przed jedzeniem posilku wypijac czy po czy w trakcie?? pozdrawiam !!

no doszedłem już tak: na czczo 4 kapsułki TCM po śniadaniu: 1 kaps. centrum, 2 kaps. omega 3 I trening: 50 g carbo po obiedzie: 2 kaps. omega 3 II: 50 g carbo, przed i po treningu po 3 kaps TCM na sen: ZMA apteczne tak? tylko czy TCM potrzebne przy treningu rzutowym o godzinie 11?

[...] kwasu foliowego: o 15% w mleku pasteryzowanym i 25% w mleku UHT. Pamiętajmy jednak o tym, że mleko nie jest głównym źródłem witaminy C w diecie człowieka, te rolę spełniają przede wszystkim owoce i warzywa. źródło: mleko(kropka)com o mięsie: Zawartość białka w surowym mięsie wieprzowym wynosi od 15% do 20%. Jest to najważniejszy składnik mięsa i [...]

doszedłem do wniosku zę jednak bardziej by mi pasowało brac białko z rana i przed snem tylko nie wime czy rano musi być naczczo czy po śniadaniu moge wypić bo dzisija brałem naczczo i takie mam wrażenie jakby mnie troszke zmuliło w żołądku:/

przed obowiazkowo. Co do w trakcie czy po sa dwie opcje. Jak po treningu ida odzywki bialko lub gainer, to daj na treningu druga porcje. Jak nie ma nic, to bcaa z weglami po zamiast na treningu

Ok dzięki panowie, a jeszcze jedno pytanie. Po treningu biorę 65g mutant massa, czy mogę to połączyć z kreatyną? Czy muszę odczekać ileś tam minut przed albo po braniu gainera?

dawkowac stopniowo piramidke ?? Kiedy brac ?? przed treningiem czy dzielic czy po ?? Jak brac eca ? ile na co ile ?

Możliwe ze nabawiłeś się kontuzji. Najlepiej gdyby zbadał cię fizjoterapeuta. Nie przestawaj ćwiczyć ale znacznie zmniejsz znacznie obciążenia. Czy boli cię również podczas ruchów bez obciążenia?? Spróbuj rozciągać mięśnie barku. Przed treningiem poświęć dużo czasu na rozgrzewkę i zobaczy czy po niej dolegliwości nie ustępują.